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5×5 con dos porterías cuadradas

Objetivos Físicos: Trabajo de potencia aeróbica alta. Si bajamos a tres jugadores la exigencia es máxima, y si subimos el número de jugadores se bajará la intensidad.

Objetivos técnicos-tácticos: basculación defensiva, presión, posesión de balón, desmarques de apoyo y de ruptura, paredes, contraataque, etc.

Participantes: dos equipos de 4 o 5 jugadores con petos de colores.
Distancias: Un rectángulo de 20×40 con dos porterías cuadradas de 4×4 situadas a ambos lados del rectángulo. Cambiarlo dependiendo del nivel físico que queremos trabajar y de la calidad de los jugadores.

Series: dos de 7 minutos con pausa de 5′ con estiramientos.
Desarrollo: Juega un equipo contra otro. El gol consiste en realizar un pase al centro de la portería cuadrada y devolverlo afuera. Una vez anotado un gol se ha de ir obligatoriamente  a la otra portería.
Variantes: Cambiar el número de jugadores, añadir pivotes, cambiar el nº de toques y lo que se le pase por la imaginación al entrenador.

5x5-porterias-cuadradas

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Comentarios»

1. SALVA - 24 enero 2012

Este ejercicio es muy funcional, aparte de divertido y proyecta unos movimientos que son reales en los partidos.
Muy interesante.

2. diego - 31 mayo 2013

muy buenas ideas..
me inspiraste a mas ideas todavia..
sigue subiendo mas..
tienes muy buenos entrenamientos..


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