Modelo de sesión de entrenamiento para trabajar pases y conducciones 25 mayo 2015

Hace mucho tiempo que no publico nada en este blog y hoy me he animado a compartir con vosotros un modelo sencillo de entrenamiento cuyo fin es trabajar fundamentalmente los pases y la conducciones. Los ejercicios que planteo, se pueden usar para trabajar otros conceptos futbolísticos.

Antes de exponer el modelo de sesión de entrenamiento, os pongo una breve descripción teórica del pase y la conducción:

CONTENIDO TEÓRICO

LA CONDUCCIÓN: Es la acción que realiza el jugador al controlar y manejar el balón en su rodar por el terreno de juego, dotándole de seguridad ante el contrario.

• La conducción puede ser:Individual, cuando se realiza en beneficio propio (iniciar y finalizar la acción) y de conjunto, que será aquella que está encadenada a otras acciones técnicas donde intervienen los compañeros para finalizar la jugada.

• Superficies de contacto:

Interior: Lenta y muy segura.

Empeine total: Rápida y segura.

Exterior: Mayor rapidez pero menos segura.

• Simple: sin obstáculos. Compuesta: con obstáculos.
• Bases para una buena conducción: Acariciar el balón (precisión del golpeo, golpeo adecuado), la visión entre espacio y balón, la necesidad de su protección (cobertura: es la acción técnica de proteger el balón por medio de la oposición corporal).

EL PASE: Es la acción técnica colectiva que permite establecer una relación entre dos o más componentes de un equipo mediante la transmisión del balón en un toque. Es el principio del juego colectivo.

Los pases se pueden clasificar según :

• Distancia de golpeo: corto, medio o largo.
• Altura: raso, medio o alto.
• Superficies de contacto: con el pie, cabeza, etc…
• Trayectoria: con efecto o sin efecto.
• Dirección: adelante o atrás.

Y a continuación, os dejo la sesión de entrenamiento:

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Introducción (25′)

• Breve charla sobre la sesión y explicación de las tareas a realizar y de los objetivos de la sesión.
• Calentamiento

 “Rueda de pases”

Hacemos varios grupos y los numeramos.

Cada grupo conduce un balón empezando por el nº 1, el resto de jugadores se mueven por la zona haciendo movilidad articular.

Al pitido el jugador debe de dar el pase al número que le sigue.

Vamos variando la superficie con la que realizamos el pase. Por ejemplo: pase con el interior, con el exterior.

Vamos variando la velocidad de conducción: lenta, media y rápida.

Cambiamos el orden de los números, o sea pasamos al anterior. Al que suma dos más y así vamos obligando a estar más concentrados.

Variante: Al pitido debemos de dejar el balón en el sitio, y el jugador siguiente debe de coger el balón.

• Estiramientos.

Parte principal (50′)

Creamos 3 grupos de 6 jugadores y se crea el siguiente circuito de 3 postas de forma que todos los equipos han de realizar 2 veces cada posta. Los porteros están en la posta 1. Cada posta tendrá dos variantes. En el primer tramo del circuito se hará la variante A y en la segunda pasada la B. Cada posta tendrá una duración de 7 minutos.

POSTA 1: En rectángulo de juego reducido, con dos porterías, y sus respectivos porteros, un tres para tres.

• Variante A:
  • Normas: Obligatorio más de 3 toques y sólo es posible dar tres pases.Con este juego, al obligarles a dar más de tres toques y al limitarles el número de pases, les estamos obligando a hacer conducciones.
• Variante B:
  • Normas: Máximo 2 toques y obligatorio dar tres pases antes de tirar a puerta.Con este juego, al limitar el número de toques y a obligar a dar tres pases, les estamos obligando a que el juego tenga mucha movilidad y mucha cantidad de pases.

POSTA 2: En un recuadro delimitado.

1. Variante A:
   • El juego de la sombra. Por parejas, un jugador sin balón corre por delante y le sigue el compañero con balón. El jugador de delante debe de hacer  giros a izquierda, derecha, paradas, etc. A los pitidos, cambio de jugadores y también aceleraciones y deceleraciones de la conducción.

• Variante B:
  • Los 6 jugadores, divididos en parejas de diferente color, juegan manteniendo la posesión del balón a un toque, con la obligación de pasar a un jugador de diferente color del que recibió el balón. Todos los jugadores deben de estar moviéndose por el campo. Empezamos con un balón y posteriormente añadimos otro.

POSTA 3: En un rectángulo de 10×30.

• Variante A:
  • Colocamos 8 bolos de dos colores en los lados largos del rectángulo (4 en cada lado). Se distribuyen los jugadores en 6 de los 8 bolos. La tarea consiste en conducir hasta un bolo libre, regatearlo por fuera y dar pase a un compañero. Empezamos con dos balones. Vamos añadiendo dificultad, obligando a los jugadores  a ir a un bolo libre de la línea de enfrente, si el balón proviene de un bolo rojo, lo llevo a uno azul y …
• Variante B:
  • Juego de posesión de 3 contra 3. Cada equipo tiene 4 posesiones: en la primera toques libres por jugador, en la segunda tres toques, en la tercera 2 toques y en la última 1 toque. Al acabarse las posesiones pasa el balón al otro equipo.

 Parte final (15′)

1. Vuelta al campo a trote suave. (5′)
2. El grupo se divide por parejas. Los integrantes de cada pareja se colocan frente a frente con las palmas de las manos tocándose. Dan un paso hacia atrás y sin separar los pies del suelo se dejan caer hacia delante hasta apoyarse nuevamente en las palmas de las manos. Van repitiendo lo mismo cada vez desde un poco más atrás hasta que sea posible.
3. Estiramientos y reflexión sobre el entrenamiento.
4. Recogida del material.