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Modelo de sesión de entrenamiento para trabajar pases y conducciones 25 mayo 2015

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Hace mucho tiempo que no publico nada en este blog y hoy me he animado a compartir con vosotros un modelo sencillo de entrenamiento cuyo fin es trabajar fundamentalmente los pases y la conducciones. Los ejercicios que planteo, se pueden usar para trabajar otros conceptos futbolísticos.

Antes de exponer el modelo de sesión de entrenamiento, os pongo una breve descripción teórica del pase y la conducción:

CONTENIDO TEÓRICO

LA CONDUCCIÓN: Es la acción que realiza el jugador al controlar y manejar el balón en su rodar por el terreno de juego, dotándole de seguridad ante el contrario.

  • La conducción puede ser:Individual, cuando se realiza en beneficio propio (iniciar y finalizar la acción) y de conjunto, que será aquella que está encadenada a otras acciones técnicas donde intervienen los compañeros para finalizar la jugada.
  • Superficies de contacto:

Interior: Lenta y muy segura.

Empeine total: Rápida y segura.

Exterior: Mayor rapidez pero menos segura.

  • Simple: sin obstáculos. Compuesta: con obstáculos.
  • Bases para una buena conducción: Acariciar el balón (precisión del golpeo, golpeo adecuado), la visión entre espacio y balón, la necesidad de su protección (cobertura: es la acción técnica de proteger el balón por medio de la oposición corporal).

EL PASE: Es la acción técnica colectiva que permite establecer una relación entre dos o más componentes de un equipo mediante la transmisión del balón en un toque. Es el principio del juego colectivo.

Los pases se pueden clasificar según :

  • Distancia de golpeo: corto, medio o largo.
  • Altura: raso, medio o alto.
  • Superficies de contacto: con el pie, cabeza, etc…
  • Trayectoria: con efecto o sin efecto.
  • Dirección: adelante o atrás.

Y a continuación, os dejo la sesión de entrenamiento:

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Introducción (25′)

  • Breve charla sobre la sesión y explicación de las tareas a realizar y de los objetivos de la sesión.
  • Calentamiento

 Rueda de pases”

Hacemos varios grupos y los numeramos.

Cada grupo conduce un balón empezando por el nº 1, el resto de jugadores se mueven por la zona haciendo movilidad articular.

Al pitido el jugador debe de dar el pase al número que le sigue.

Vamos variando la superficie con la que realizamos el pase. Por ejemplo: pase con el interior, con el exterior.

Vamos variando la velocidad de conducción: lenta, media y rápida.

Cambiamos el orden de los números, o sea pasamos al anterior. Al que suma dos más y así vamos obligando a estar más concentrados.

Variante: Al pitido debemos de dejar el balón en el sitio, y el jugador siguiente debe de coger el balón.

  • Estiramientos.

 

Parte principal (50′)

Creamos 3 grupos de 6 jugadores y se crea el siguiente circuito de 3 postas de forma que todos los equipos han de realizar 2 veces cada posta. Los porteros están en la posta 1. Cada posta tendrá dos variantes. En el primer tramo del circuito se hará la variante A y en la segunda pasada la B. Cada posta tendrá una duración de 7 minutos.

POSTA 1: En rectángulo de juego reducido, con dos porterías, y sus respectivos porteros, un tres para tres.

  • Variante A:
      • Normas: Obligatorio más de 3 toques y sólo es posible dar tres pases.Con este juego, al obligarles a dar más de tres toques y al limitarles el número de pases, les estamos obligando a hacer conducciones.
  • Variante B:
      • Normas: Máximo 2 toques y obligatorio dar tres pases antes de tirar a puerta.Con este juego, al limitar el número de toques y a obligar a dar tres pases, les estamos obligando a que el juego tenga mucha movilidad y mucha cantidad de pases.

POSTA 2: En un recuadro delimitado.

  1. Variante A:
      • El juego de la sombra. Por parejas, un jugador sin balón corre por delante y le sigue el compañero con balón. El jugador de delante debe de hacer  giros a izquierda, derecha, paradas, etc. A los pitidos, cambio de jugadores y también aceleraciones y deceleraciones de la conducción.
  • Variante B:
      • Los 6 jugadores, divididos en parejas de diferente color, juegan manteniendo la posesión del balón a un toque, con la obligación de pasar a un jugador de diferente color del que recibió el balón. Todos los jugadores deben de estar moviéndose por el campo. Empezamos con un balón y posteriormente añadimos otro.

POSTA 3: En un rectángulo de 10×30.

  • Variante A:
      • Colocamos 8 bolos de dos colores en los lados largos del rectángulo (4 en cada lado). Se distribuyen los jugadores en 6 de los 8 bolos. La tarea consiste en conducir hasta un bolo libre, regatearlo por fuera y dar pase a un compañero. Empezamos con dos balones. Vamos añadiendo dificultad, obligando a los jugadores  a ir a un bolo libre de la línea de enfrente, si el balón proviene de un bolo rojo, lo llevo a uno azul y …
  • Variante B:
      • Juego de posesión de 3 contra 3. Cada equipo tiene 4 posesiones: en la primera toques libres por jugador, en la segunda tres toques, en la tercera 2 toques y en la última 1 toque. Al acabarse las posesiones pasa el balón al otro equipo.

 Parte final (15′)

  1. Vuelta al campo a trote suave. (5′)
  2. El grupo se divide por parejas. Los integrantes de cada pareja se colocan frente a frente con las palmas de las manos tocándose. Dan un paso hacia atrás y sin separar los pies del suelo se dejan caer hacia delante hasta apoyarse nuevamente en las palmas de las manos. Van repitiendo lo mismo cada vez desde un poco más atrás hasta que sea posible.
  3. Estiramientos y reflexión sobre el entrenamiento.
  4. Recogida del material.

Unidad didáctica de entrenamiento 11 octubre 2011

Posted by aomatos in educacion, entrenamiento, formacion.
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Hace mucho que no escribo en este blog. Voy a volver a hacer una publicación con el único objetivo de mostrar una unidad didáctica para trabajar con infantiles la salida del balón y la coordinación entre líneas.

La unidad didáctica consta de seis sesiones de entrenamiento consecutivas.

Espero que os sea útil, tanto para trabajar los objetivos de los que trata la unidad didáctica como modelo de creación de una serie de entrenamientos a través de la planificación.

Juegos Deportivos La Rioja 2009/2010 5 octubre 2009

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Con fecha 11 de septiembre se publicó la normativa de los Juegos Deportivos de La Rioja.
A estos juegos se suscriben la mayoría de Federaciones existentes en La Rioja debido a las subenciones que aporta el Gobierno de La Rioja. Aparte de las ventajas que conlleva el estar suscrito a loa Juegos Deportivos también deberían ser consecuentes y aceptar las obligaciones o en su caso las recomendaciones que hace el Gobierno de La Rioja.
En el artículo 5 de la resolución pone textualmente:

5- Actividades de promoción
Fundamentalmente para las categorías Alevín, Benjamín y Prebenjamín se facilitará la participación en actividades deportivas de promoción, las cuales tendrán un carácter meramente recreativo, no orientado exclusivamente a la competición.
En este sentido, se recomienda a las Federaciones Deportivas Riojanas que en sus reglamentos de juego no contemplen la elaboración de clasificaciones. Asimismo, se dispondrá lo necesario para que en los deportes de equipo y en las citadas categorías, todos los jugadores sean alineados, al menos, durante una fase del encuentro.

Espero que en la Federación de Fútbol tengan en cuenta estas recomendaciones y en sus reglamentos hagan lo siguiente:

  • Eliminen las clasificaciones en las categorías benjamín 2º año y alevín.
  • Se aseguren de que en todas las categorías los jugadores sean alienados en alguna parte del encuentro. A ser posible, en fútbol 7, cambien el sistema para que los niños jueguen como mínimo el 33%, bien limitando el número de cuartos a jugar como máximo o más fácil, haciendo 6 periodos de 10 minutos y obligatoriedad de participar en 2.

Me quedo esperando a ver si cambian algo. Supongo que no……..

Deporte sin insultos 30 septiembre 2009

Posted by aomatos in educacion, formacion, General.
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Hoy he descubierto una excelente iniciativa que trata de erradicar de los campos de fútbol los insultos y las faltas de respeto en general.

La podéis encontrar en la página web Deporte sin Insultos.

Lo ideal sería que no fuera necesario crear iniciativas de este tipo y que el insulto estuviera erradicado de nuestra sociedad.

En el fútbol base debería ser uno de los objetivos que se deberían de plantear las Federaciones, por encima, de los logros deportivos que tan efímero resultado dan. Podría ser el primer camino a seguir para erradicar la violencia en el fútbol. Por supuesto, habría que tratar de hacer pedagogía para que la gente ponga en su justa medida la importancia del fútbol y en especial del fútbol base. Todo lo que salga de un proceso de aprendizaje y gire hacia orientaciones competitivas desmedidas comienza a ser una forma de incentivar la violencia hacia el otro y las conductas de falta de respeto.

Por favor : RESPETEMOS y JUGUEMOS JUNTO AL CONTRARIO.

El entrenamiento con rondos II 24 junio 2009

Posted by aomatos in entrenamiento, formacion.
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Modificación de las variables del rondo

Las principales variables que podemos modificar en el diseño de un rondo son las siguientes: tamaño del terreno, número de jugadores, número de toques y duración. Estas las podemos modificar a nuestro antojo para que el rondo se adecue más a los objetivos que queremos trabajar.

Por ejemplo, si queremos que se produzcan muchas interceptaciones podemos: disminuir el campo, aumentar el número de recuperadores o disminuir el de poseedores o menor número de toques. Si al contrario queremos que se produzcan posesiones más largas haremos lo contrario. Si queremos que haya más cambios de juego, aumentamos espacio, jugadores poseedores o toques, etc…

Veamos lo que implica cada uno de estos cambios en los objetivos a trabajar: tácticos, técnicos,físicos y psicológicos. En todas las variables a modificar, expondré una, la contraria, evidentemente, nos producirá los efectos contrarios.

Por ejemplo, si ampliamos el tamaño del campo habrá menos interceptaciones y si lo disminuimos habrá más.

Tamaño del rondo

Si cambiamos el tamaño de rondo para hacerlo mayor.

Técnicos
  • Menos acciones (pases, controles).
  • Más tiempo para ejecutar acciones.
  • Más pases media distancia.
  • Menos entradas.
  • Menos interceptaciones.
Tácticos
  • Mejor conservación balón.
  • Más cambio de juego.
Físicos
  • Más desplazamientos.
  • Más carga.

Número de jugadores

Si aumentamos el número de poseedores o disminuimos el número de recuperadores:

Técnicos
  • Menos técnica rápida.
  • Menos entradas.
  • Menos interceptaciones.
Tácticos
  • Mejor conservación balón.
  • Más paredes.
  • Más apoyos.
  • Más ayudas.
  • Peores coberturas
  • Peor pressing.
Físicos
  • Más desplazamientos.
  • Más carga.

Número de toques

Si aumentamos el número de toques:

Técnicos
  • Menos técnica rápida.
  • Menos entradas.
  • Menos interceptaciones.
Tácticos
  • Mejor conservación balón.
  • Menor velocidad de balón.
  • Menos pressing.
  • Menos anticipaciones.
Físicos
  • Menos carga poseedores.
  • Más carga recuperadores.

Duración

Esta variable es evidente, a más duración, más acciones técnicas y tácticas. También hay que tener en cuenta que se produce más carga que puede conllevar que se produzacan menos acciones por el cansancio de los jugadores.

El entrenamiento con rondos I 24 junio 2009

Posted by aomatos in entrenamiento, formacion.
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Los rondos son ejercicios desarrollados sobre una superficie determinada donde unos jugadores (poseedores) colocados en la periferia en posiciones fijas o zonas deben de conservar el balón(generalmente en superioridad numérica) ante otros jugadores (recuperadores) que intentar interceptar el balón.
Para mantener la posesión del balón los poseedores deben de buscar soluciones técnico/tácticas y los recuperadores de igual manera. para arrebatárselo a los contrarios. También se pueden incluir pivotes que sirven de apoyo a los poseedores y que amplían las posibilidades del rondo.

La principal carencia de los rondos es la falta del objetivo de crear situaciones de gol, por lo tanto corresponde no abusar de ellos y usarlos en su justa medida.
El diseño de un buen rondo va a depender siempre de los objetivos que se plantee el entrenador. Podemos potenciar los cambios de orientación, premiando en el diseño del juego cada vez que se produzcan, igual con las paredes, etc..

Evidentemente el carácter psicológico es primordial igual que en cualquier entrenamiento deportivo, se ha de exigir de los jugadores: concentración, agresividad, esfuerzo, trabajo. Esto nos asegurará la diversión por parte de todos además de un excelente trabajo tećnico y táctico.

Los principales rondos que uso están en el apartado rondos de este blog que iré ampliando poco a poco.

Los diferentes aspectos que trabajamos en los rondos de forma general son los siguientes:

Aspecto Táctico

Ofensivamente: Paredes, apoyos, desmarques, control de juego, ritmo de juego, cambios de orientación. Los pivotes harán desmarques y apoyos permanentes
Defensivamente: la anticipación, la entrada, la interceptación, las coberturas y la presión..

Aspecto Técnico

Control, control orientado, finta, pase, entrada e interceptación.

Aspecto Físico

Varía mucho dependiendo de las distancias, número y calidad de jugadores y tiempo del ejercicio. También debemos de tener en cuenta que el trabajo varía mucho de los recuperadores, al pivote y a los poseedores. Generalmente los poseedores trabajan resistencia especifica y los recuperadores la resistencia específica, la velocidad de reacción y la fuerza explosiva.

Este artículo se complementa con otro sobre las implicaciones técnicas, tácticas y físicas que tienen la modificación de las diferentes variables existentes en un rondo.

Algunos padres de niños en el fútbol…. 8 abril 2009

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Sin comentarios….

Conocer las dimensiones del terreno de juego 7 abril 2009

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En este artículo quiero mostrar la importancia del conocimiento de las dimensiones de juego de nuestro campo de fútbol a la hora de diseñar ejercicios en terreno reducido. Las dimensiones del terreno de juego para un campo de 60×102 son:

Una vez que conocemos bien estas dimensiones es relativamente fácil diseñar campos de dimensiones más o menos establecidas. Por ejemplo para campos de 10×10, 10×15 y 20×30:

campos12

Y para campos de 10×20 y 20×40:

campos21

En la mayoría de los campos de La Rioja, están dibujados campos de Fútbol 7, el conocimiento de estas medidas también nos puede venir bien:

campo-f7

De todas formas,siempre hemos de tener en cuenta que las dimensiones se pueden aumentar o disminuir dependiendo de lo que queramos trabajar, del número de jugadores y de la edad y calidad de estos.

Espero que os sirva de utilidad.

BIEN por el baloncesto 31 marzo 2009

Posted by aomatos in formacion.
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Me han venido al recuerdo las palabras de Pepu Hernández tras ganar España el Mundial de Corea del Sur/Japón del 2006 en Baloncesto:

“En este país se va nombrar cada vez más una palabra: BALONCESTO”

Y alguno se preguntará a que viene este comentario en un blog dedicado al fútbol base.

Debido a la práctica de mi hijo del baloncesto, me he dado cuenta de las diferencias que existen respecto al fútbol base en cuanto al trato que les dan las federaciones correspondientes, los clubes y los entrenadores en La Rioja.

De acuerdo con la normativa  para las categorías de alevín (sí en alevines también), benjamín y prebenjamín de los juegos deportivos de La Rioja en referencia la baloncesto (estos so creo que son juegos deportivos y no los de fútbol), se puede ver claramente el espiritu deportivo:

  • Se juegan 6 tiempos de 8 minutos no permitiéndose cambios en los cinco primeros.. Para evitar resultados abultadísimos se cuentan los resultados parciales de los tiempos, entonces el resultado máximo es 6-0.
  • Todos juegan con el mismo balón.
  • Todos los jugadores deben de jugar un mínimo de 2 cuartos. Esta es parecida la fútbol 7 de La Rioja, salvo que uno supone un 33% y el otro un 25% y más diferencias como vereis en el siguiente punto.
  • Esta me parece excelente: “Cada jugador debe de permanecer en el banco de sustitutos dos periodos completos en los cinco primeros”. Que forma más sencilla de evitar los jugadores estrellas y por añadidura quitarle fuerza al carácter competitivo.
  • No existen clasificaciones.

Otras anécdotas que me están gustando:

  • En una reunión que tuvimos con los entrenadores de mi hijo por problemas de comportamiento, hablaron de entrenamiento más lúdico y sorprendentemente, de reforzamiento positivo.
  • El sábado al acabar el partido, habían perdido, y que les dijo el entrenador rival: “les dio la enhorabuena y les dijo que habían quedado empate”.
  • En las gradas el ambiente es más relajado y educado que en fútbol, no hay padres vociferantes, no se protesta a los arbitros. Creo que porque nadie ve a su hijo como una futura estrella.
  • En los banquillos, mucho más sosiego.
  • Muy bien organizada la competición, los cuatro partidos empiezan a la vez con puntualidad.

Creo que voy a tener que decir en voz alta:

ME GUSTA EL BALONCESTO EN LA RIOJA

Ojala pueda decir lo mismo del fútbol.

Ejercicios globalizados para entrenamientos 25 marzo 2009

Posted by aomatos in General.
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En la sección Ejercicios de este blog iré colocando los ejercicios más interesantes para entrenar.
De momento he colocado una sección de rondos y otra de juegos de posesión.
Posteriormente iré añadiendo sesiones enteras de trabajo y …

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